Điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Chúng đã thay đổi cách chúng ta trò chuyện, làm việc và thậm chí là giao tiếp xã hội. Tuy nhiên, việc sử dụng liên tục của chúng cũng dẫn đến một số hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như gia tăng căng thẳng và lo lắng. Google nhận ra điều này và đã và đang thực hiện các sáng kiến nhằm khuyến khích việc sử dụng thiết bị di động một cách lành mạnh và có ý thức hơn.
Mẹo sử dụng các thiết bị lành mạnh và khoa học hơn
Google cũng đã giới thiệu các công cụ ngắt kết nối để giúp người dùng rút phích cắm khỏi thiết bị của họ. Ví dụ: họ đã ra mắt một tính năng có tên là “Wind Down” làm mờ dần màn hình thành thang độ xám và bật chế độ Không làm phiền trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp người dùng thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Hơn nữa, Google đang sử dụng AI để giúp người dùng quản lý cuộc sống số của họ hiệu quả hơn. Ví dụ: họ đã ra mắt một tính năng có tên là “Google Duplex” có thể thực hiện cuộc gọi điện thoại và đặt lịch hẹn thay cho người dùng. Điều này có thể giúp người dùng tiết kiệm thời gian và giảm căng thẳng trong việc quản lý lịch trình của họ.
Mẹo của Google giúp cân bằng cuộc sống
Gần đây, Google đã chia sẻ hai mẹo trên blog nổi tiếng – The Keyword, để giúp người dùng tránh lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Mẹo đầu tiên là sử dụng các thiết bị ít hơn. Bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số, chúng ta có thể giảm căng thẳng và tận hưởng thời gian của mình nhiều hơn. Điều quan trọng là phải ngắt kết nối trước với các thiết bị di động, không mang chúng đi ngủ. Tạo thói quen để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn cũng có thể giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn.
Mẹo thứ hai là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để làm được điều này, Google khuyên bạn nên ngắt kết nối với các thiết bị trước và thiết lập thói quen đi ngủ, chẳng hạn như đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm, tắt thiết bị vài phút trước khi đi ngủ và thư giãn bằng cách đọc sách. Ngoài ra, Google khuyên bạn nên giảm thời gian sử dụng màn hình và thiết bị kỹ thuật số. Ánh sáng xanh từ các thiết bị có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ và tạm dừng email và mạng xã hội có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Các chuyên gia của Google cho biết căng thẳng là một phần bình thường trong cuộc sống của chúng ta và đôi khi rất khó khăn trong môi trường hiện đại, nhưng tất cả chúng ta nên học cách nhận biết những dấu hiệu căng thẳng này để chăm sóc bản thân tốt hơn, hiểu rõ hơn về bản thân và quản lý áp lực của cuộc sống một cách lành mạnh hơn.
Cân bằng cuộc sống khi sử dụng các thiết bị công nghệ
Dưới đây là một số mẹo để đạt được cuộc sống cân bằng hơn trong khi vẫn sử dụng điện thoại thông minh và công nghệ
- Đặt ranh giới: Đặt thời gian cụ thể khi nào bạn sẽ sử dụng điện thoại hoặc công nghệ của mình và khi nào bạn sẽ cất nó đi. Ví dụ: bạn có thể đưa ra quy tắc không sử dụng điện thoại trong bữa ăn hoặc cất điện thoại đi một giờ trước khi đi ngủ.
- Thực hành chánh niệm: Chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi sử dụng điện thoại hoặc công nghệ. Bạn đang cảm thấy lo lắng hay choáng ngợp? Nghỉ giải lao hoặc sử dụng các tính năng như thời gian sử dụng thiết bị có thể giúp bạn chú ý hơn đến việc sử dụng của mình.
- Nghỉ giải lao: Ngay cả những khoảng nghỉ ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn. Dành vài phút để duỗi người, thiền hoặc đi dạo bên ngoài.
- Kết nối trực tiếp với mọi người: Mặc dù công nghệ có thể tuyệt vời để duy trì kết nối với mọi người, nhưng tương tác trực tiếp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Lên lịch các cuộc họp hoặc hoạt động trực tiếp thường xuyên với bạn bè và gia đình.
- Ưu tiên giấc ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể cản trở giấc ngủ. Cố gắng tránh sử dụng điện thoại hoặc công nghệ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và cân nhắc sử dụng các tính năng như Night Shift hoặc f.lux để giảm phát xạ ánh sáng xanh.
- Hãy chủ ý với việc sử dụng của bạn: Xem xét lý do tại sao bạn sử dụng điện thoại hoặc công nghệ của mình. Bạn đang sử dụng nó để giải trí hay để tránh nhàm chán? Cố gắng sử dụng có chủ ý và tìm những cách khác để lấp đầy thời gian của bạn một cách trọn vẹn hơn.
- Thực hành tư thế tốt: Tư thế xấu trong khi sử dụng công nghệ có thể dẫn đến đau cổ và lưng. Hãy chú ý đến tư thế của bạn và nghỉ ngơi để kéo dài và di chuyển xung quanh. Hãy nhớ rằng, công nghệ có thể là một công cụ mạnh mẽ và hữu ích. Nhưng điều quan trọng là sử dụng nó theo cách hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.
Thông tin trên đều được Hoàng Hà Mobile tổng hợp. Đừng quên theo dõi Hoàng Hà Mobile để cập nhật các tin tức công nghệ mới nhất nhé!
Tham gia Hoàng Hà Mobile Group để cập nhật những chương trình và ưu đãi sớm nhất
Xem thêm: ĐỪNG MUA AIRPODS CŨ !!!
