Body shaming là một hiện tượng ngày càng phổ biến trong xã hội đương đại. Nó đã trở thành một cơn ác mộng khó lường đối với đa số mọi người. Nhìn nhận vấn đề này, chúng ta hãy đặt câu hỏi: Body shaming là gì? Hiện tượng tiêu cực này đã và đang diễn ra như thế nào? Chúng ta sẽ khám phá vấn nạn này và giải pháp chống lại nó ở dưới đây.
Body shaming là gì?
“Body shaming” (miệt thị ngoại hình) là hành vi chỉ trích hoặc chế nhạo về cơ thể người khác theo hướng tiêu cực. Điều này thường xuyên xuất hiện trong bối cảnh áp đặt các tiêu chuẩn mỹ hình xã hội không linh hoạt. Nó khiến cho nhiều người cảm thấy bị áp đặt và không đủ hoàn hảo.
Ngày nay, mọi người đều có thể trở thành nạn nhân của body shaming. Đó có thể là bạn, tôi, những người khuyết tật, người không có ngoại hình đẹp, những người nổi tiếng… Bất kỳ ai cũng có thể là nạn nhân của body shaming. Thậm chí khi bạn có thể thành nạn nhân vì người ta thấy bạn không vừa mắt.
Trong xã hội ngày nay, nỗ lực chống lại body shaming ngày càng quan trọng. Việc tạo ra một môi trường chấp nhận và tôn trọng sự đa dạng về hình thể đang là ưu tiên. Điều này không chỉ để bảo vệ tâm lý cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng. Đó là nơi mọi người được đánh giá vì những phẩm chất và năng lực của họ hơn là ngoại hình. Đồng thời, sự nhấn mạnh vào việc tăng cường giáo dục và nhận thức về ý thức cơ thể cũng là một phần quan trọng của cuộc chiến này.
Ví dụ cụ thể về body shaming
Các hình thức body shaming hiện nay rất nhiều. Nó có thể bao gồm lời nói mỉa mai, châm biếm, ám chỉ hoặc hành vi không tôn trọng liên quan đến cơ thể người khác. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của người bị áp đặt. Nó gây ra tình trạng tự ti, thiếu tự tin và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần và thể chất. Body shaming có thể xuất hiện ở nhiều tình huống khác nhau, từ môi trường công sở, gia đình, hẹn hò, bạn bè, xã hội… Bất kỳ ai cũng có thể là thủ phạm vì những hành động dù vô tình hay cố ý.
Vậy ví dụ về body shaming là gì? Đây là một ví dụ trong quan hệ tình cảm. Khoa và Vân quyết định gặp nhau ngoài đời sau thời gian tìm hiểu qua mạng. Trong buổi hẹn đầu tiên, Khoa nhận xét :”Em có vẻ trông không xinh bằng so với ảnh đăng trên Facebook nhỉ?”. Câu này khiến bạn nữ khó xử khi bị nhận xét thiếu lịch sự.
Một ví dụ cụ thể khác về body shaming trong môi trường làm việc. Trong một buổi họp về chiến lược truyền thông cho bánh trung thu, Đoàn đã đùa cợt quá đáng. Anh ví hình dạng chiếc bánh giống với Tùng, một thành viên khác có vóc dáng mũm mĩm. Trong tình huống này, Đoàn đã không chuyên nghiệp trong công việc cũng như bất lịch sự khi giao tiếp. Lời nhận xét của anh là hành động body shaming. Đoàn đã đánh giá vóc dáng của Tùng một cách không tôn trọng.
Hậu quả khôn lường body shaming mang lại là gì?
Body shaming có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho người bị ảnh hưởng, bao gồm.
Khiến đối phương cảm thấy tự ti về bản thân
Những người phải chịu đựng body shaming thường phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực sâu sắc về bản thân. Vậy cảm xúc tiêu cực họ phải chịu đựng về body shaming là gì? Đầu tiên và quan trọng nhất, là sự mất tự tin. Những người bị body shaming thường cảm thấy mất đi niềm tin vào chính bản thân. Họ không còn tự hào về ngoại hình của mình nữa. Mà thay vào đó là cảm giác tự ái và không chắc chắn về bản thân.
Cảm giác xấu hổ là một cảm xúc tiêu biểu khác mà họ trải qua. Không dám tự tin trước đám đông, họ có thể cảm thấy như mình là đối tượng của sự chú ý tiêu cực và phê phán. Việc này không chỉ khiến họ ngần ngại trong giao tiếp xã hội mà còn tạo ra một bức tường ngăn cách giữa họ và môi trường xung quanh.
Hơn nữa, cảm giác chán ghét bản thân là khía cạnh đau đớn khác mà những người bị body shaming phải đối mặt. Họ có thể tự đặt ra những tiêu chuẩn không thể đạt được. Họ có thể trở nên quá chú trọng vào ngoại hình, bắt đầu tự đánh giá mình qua góc nhìn tiêu cực. Từ đó họ tạo ra một không gian tư duy tiêu cực đối với bản thân.
Ảnh hưởng đến sức khỏe
Những lời nói tiêu cực vô hình có thể hủy hoại sức khỏe của con người. Vậy body shaming mang lại tác động xấu đến sức khỏe là gì? Đó là khi nó thúc đẩy một số người thực hiện những biện pháp nguy hiểm để thay đổi ngoại hình. Họ có thể chấp nhận mọi rủi ro. Điều này nhằm đáp ứng các tiêu chuẩn đẹp hiện đại mà còn để đạt được sự chấp nhận và chú ý.
Ví dụ điển hình là tiêu chuẩn vẻ đẹp Barbie. Tiêu chuẩn trở thành một biểu tượng đặc trưng cho chuẩn mực không thực tế. Nó thường bị chỉ trích vì tạo ra áp lực không lành mạnh về ngoại hình, đặc biệt là đối với phụ nữ và cô gái. Một số người vì giảm cân như Barbie mà những biện pháp khẩn cấp như nhịn ăn. Thậm chí dùng các loại thuốc giảm cân mà không tuân theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Họ có thể mải mê với việc chú trọng vào việc sở hữu cơ thể mi nhon mà không hiểu rõ về các rủi ro đối với sức khỏe.
Ngoài ra, một số người có thể quyết định tìm đến các phương pháp thẩm mỹ để đáp ứng những tiêu chuẩn vẻ đẹp. Các phương pháp này có thể bao gồm phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm filler… Việc này không chỉ mang lại rủi ro về sức khỏe mà còn tạo nên một chuỗi những thay đổi về ngoại hình. Nó còn không phản ánh đầy đủ về cảm xúc và tâm hồn của họ.
Tác động xấu về khía cạnh tâm lý và tâm thần
Body shaming có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về mặt tâm lý. Vậy hậu quả tâm lý body shaming mang lại là gì? Những người bị body shaming thường phải đối mặt với sự suy sụp tinh thần. Điều đó khiến họ cảm thấy mất đi niềm tin vào bản thân và cảm thấy không còn giá trị.
Hậu quả của body shaming cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm lý nghiêm trọng. Một trong những vấn đề đó là rối loạn tâm lý. Đây là khi mà người bị ảnh hưởng bắt đầu mất khả năng kiểm soát cảm xúc và hành vi. Họ có thể trở nên quá lo lắng, căng thẳng. Thậm chí nó có thể phát triển thành các rối loạn lo âu nghiêm trọng.
Trầm cảm cũng là một hậu quả khác của body shaming. Người bị ảnh hưởng có thể cảm thấy buồn bã, mất hứng thú với cuộc sống và hoạt động hàng ngày. Nghiêm trọng hơn là họ phát sinh cảm giác chán ghét bản thân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin. Nó còn có thể dẫn đến những hành vi tự hủy hoại như nhịn ăn hoặc lạm dụng thuốc. Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể dẫn đến những suy nghĩ tự tử.
Tách biệt xã hội
Hiện tượng body shaming còn dẫn đến sự tách biệt xã hội. Cụ thể tác động đó mà body shaming tạo ra là gì? Đó là khoảng cách không mong muốn giữa những người bị áp đặt và cộng đồng xung quanh. Điều này xuất phát từ cảm giác bị loại trừ và không được chấp nhận vì không đáp ứng được các tiêu chuẩn về vẻ đẹp xã hội.
Những người trải qua body shaming thường phải đối mặt với sự phân biệt đối xử. Thậm chí họ còn chịu sự cô lập trong cộng đồng của mình. Họ có thể cảm nhận được sự ánh mắt nhìn và đánh giá tiêu cực từ người khác. Cảm giác không thuộc về và không được chấp nhận trong cộng đồng có thể khiến họ rơi vào tình trạng cô lập xã hội.
Ngoài ra, sự tách biệt còn có thể là kết quả của sự tự cô lập. Nó xuất phát từ cảm thấy tự ti và không thoải mái khi giao tiếp xã hội của họ. Họ có thể tránh né các sự kiện xã hội, các cuộc gặp gỡ bạn bè. Thậm chí họ còn tránh việc tham gia các hoạt động cộng đồng. Điều này tạo nên một khoảng trống giữa họ và những người xung quanh.
Cách vượt qua nỗi ám ảnh body shaming
Vượt qua nỗi ám ảnh body shaming có thể là một hành trình khó khăn. Tuy nhiên khó không có nghĩa là chúng ta không thể thực hiện được. Vậy cách vượt qua nỗi ám ảnh body shaming là gì? Đây là một số gợi ý để giúp bạn đối mặt và vượt qua nó.
Học cách chấp nhận và yêu bản thân
Trước hết, để vượt qua nỗi ám ảnh body shaming là gì, hãy tự chấp nhận bản thân mình trước. Sự đa dạng về cơ thể là điều tự nhiên và đẹp đẽ. Chúng ta không nên so sánh với bất kỳ tiêu chuẩn nào khác. Điều này làm nổi bật sự độc đáo của từng người và tạo nên một thế giới phong phú về ngoại hình.
Tập trung vào những khía cạnh tích cực của bản thân là bước quan trọng tiếp theo. Thay vì tập trung vào những điểm yếu, hãy đặt tâm trí vào những đặc điểm tích cực và sức mạnh cá nhân. Việc này giúp xây dựng lòng tự tin và tạo nên một hình ảnh tích cực về bản thân. Đồng thời, hãy hiểu rõ về giá trị và vai trò của bản thân. Bằng cách tìm hiểu về những giá trị, đam mê và mục tiêu khác, người ta có thể nhận ra rằng vẻ ngoại hình chỉ là một phần nhỏ trong bức tranh lớn về bản thân.
Cuối cùng, tự chấp nhận không có nghĩa là từ chối sự phát triển. Việc thay đổi để trở nên tốt hơn là một phần quan trọng của cuộc sống. Dù vậy không nên để áp lực xã hội định hình hình ảnh về bản thân một cách tiêu cực. Tìm kiếm sự cân bằng giữa việc phấn đấu để phát triển và việc yêu thương bản thân ngay từ bây giờ là chìa khóa để xây dựng một tâm hồn mạnh mẽ và tự tin.
Không chạy theo các chuẩn mực vẻ đẹp tiêu cực
Vậy đối với những tác nhân từ xã hội, cách vượt qua nỗi ám ảnh body shaming là gì? Chúng ta cần phải nhận thức rõ rằng cái đẹp không có tiêu chuẩn. Các tiêu chuẩn làm đẹp mà chúng ta thường thấy trong xã hội hiện nay không phản ánh đúng vẻ đẹp thực sự. Những tiêu chuẩn này thường được tạo ra và lan truyền qua các phương tiện truyền thông. Chúng tạo ra một khái niệm sai lầm về vẻ đẹp. Ví dụ bạn không thể gò ép một cô gái Á Đông bằng chuẩn mực hình thể của Mỹ Latinh. Thật không thực tế khi đặt ra những tiêu chuẩn làm đẹp cố định cho mọi người.
Mỗi người đều có nét đẹp riêng và không thể đánh giá bằng một tiêu chuẩn chung. Vì vậy, chúng ta cần phải đánh giá lại những gì chúng ta đã hiểu về vẻ đẹp. Hãy nhìn nhận vẻ đẹp từ nhiều góc độ khác nhau. Hãy nhìn không chỉ qua vẻ ngoài mà còn qua phẩm chất tốt đẹp bên trong mỗi người. Hạn chế tiếp xúc với nội dung truyền thông hoặc môi trường xã hội, những nơi gây áp lực và góp phần tạo ra tiêu chuẩn không lành mạnh về hình thể. Hãy nhớ rằng, bạn hoàn toàn có quyền tự quyết định vẻ đẹp của mình.
Học cách quản lý áp lực từ xung quanh
Trong xã hội hiện đại, áp lực từ môi trường xung quanh và sự so sánh không ngừng nghỉ có thể tạo ra một lượng stress lớn. Để đối phó với những áp lực này, việc học cách quản lý stress là vô cùng quan trọng. Vậy cách quản lý stress và áp lực, tránh xa những lời body shaming là gì?
Đầu tiên, hãy nhận biết và chấp nhận cảm xúc của bạn. Đừng cố gắng phủ nhận hoặc trốn tránh stress. Thay vào đó, hãy đối mặt và tìm hiểu nguyên nhân gây ra stress. Có thể bạn đang cảm thấy áp lực từ việc phải đạt được một hình thể lý tưởng do xã hội đặt ra, hoặc bạn đang tự áp lực bản thân mình để trở nên hoàn hảo. Khi nhận ra được nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách giải quyết.
Tiếp theo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ. Đừng ngần ngại chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác và đưa ra lời khuyên hữu ích.
Ngoài ra, việc tập trung vào việc chăm sóc bản thân cũng rất quan trọng. Hãy dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo, hoặc thậm chí là học một kỹ năng mới. Điều này không chỉ giúp bạn giảm stress mà còn giúp bạn tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Chấp nhận và tìm kiếm sự giúp đỡ là một bước quan trọng trên hành trình vượt qua nỗi ám ảnh body shaming. Vậy cụ thể chúng ta sẽ tìm kiếm từ ai, tìm kiếm cách vượt qua body shaming là gì?
Nếu bạn cảm thấy áp lực về hình thể trở nên quá mức và ảnh hưởng đến tâm lý, việc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý hoặc tham gia nhóm hỗ trợ có thể mang lại những lợi ích to lớn. Họ có trình độ và kinh nghiệm để giúp bạn đối mặt với những tình cảm tiêu cực, phê phán bản thân và áp lực xã hội. Hãy tìm đến họ để thảo luận và tìm hiểu về nguyên nhân gốc rễ của ám ảnh body shaming. Nhờ đó, bạn có thể xây dựng những chiến lược hiệu quả để vượt qua khó khăn.
Tham gia nhóm hỗ trợ là một cách tuyệt vời để chia sẻ trải nghiệm và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người đang trải qua cùng một vấn đề. Trong môi trường này, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi mở lời về cảm xúc và nỗi lo lắng của mình.
Những câu nói làm nguồn cảm hứng chống lại Body shaming
Đã có không ít những người nổi tiếng lên tiếng chống lại body shaming. Thậm chí một chiến dịch với tên gọi #EndBodyShaming cũng đã được khởi xướng. Vậy những câu cảm nói cảm hứng chống lại Body shaming là gì? Hãy thử đọc qua, có thể bạn sẽ cảm thấy mình trở nên tự tin hơn.
1. “Mỗi cơ thể là một tác phẩm duy nhất và tràn đầy vẻ đẹp theo cách riêng biệt. Đừng để những lời phê phán xây dựng hình ảnh tiêu cực về bản thân.”
2. “Body shaming không chỉ là vấn đề về hình thể mà còn là sự mất mát về lòng tin và tôn trọng trong cộng đồng chúng ta.”
3. “Hãy nhớ rằng cơ thể không chỉ là bề ngoài. Nó là tổ ấm của tâm hồn, nơi lưu giữ những câu chuyện, trải nghiệm và sức mạnh đích thực.”
4. “Sự phong phú và đa dạng về hình thể con người là một phần không thể thiếu trong sự đa dạng tổng thể của xã hội. Chúng ta cần phải học cách nhìn nhận và đánh giá con người qua những phẩm chất nội tâm, thay vì chỉ dựa vào hình thể bên ngoài.”
5. “Đừng để hình thể của bạn xác định giá trị của bạn. Bạn là nhiều hơn những gì mắt thấy. Bạn là bạn, và điều đó làm bạn trở nên đẹp đẽ.”
6. “Life is so much more beautiful and complex than a number on a scale.”
7. “I’m not going to sacrifice my mental health to have the perfect body.”
8. “To all the girls that think you’re fat because you’re not a size zero, you’re the beautiful one. It’s society who’s ugly.”
9. “There are so many unrealistic expectations for body image.”
10. “You have to be happy with the way you look and not try to conform to a stereotype.”
Kết luận
Hy vọng những chia sẻ trên không chỉ giúp bạn hiểu rõ body shaming là gì mà còn có thể giúp loại bỏ hiện tượng tiêu cực này. Tham khảo thêm các bài chia sẻ khác tại đây.
XEM THÊM:
