Trong nhịp sống gấp gáp ngày nay, việc vừa ăn vừa lướt điện thoại đã trở thành thói quen phổ biến, đặc biệt ở người trẻ. Không ít người cho rằng đó chỉ là một hành động vô thức, giúp “giết thời gian” trong bữa ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia đã nhiều lần đưa ra cảnh báo khẩn: thói quen nhìn vào màn hình điện thoại trong lúc ăn có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, cả trước mắt lẫn lâu dài.
Màn hình điện thoại làm gián đoạn quá trình tiêu hóa
Khi ăn uống, cơ thể cần sự tập trung để kích hoạt đầy đủ các cơ chế tiêu hóa. Tuy nhiên, việc dán mắt vào màn hình điện thoại khiến não bộ bị phân tán, làm giảm tín hiệu giữa não và hệ tiêu hóa.
Hệ quả là bạn thường ăn nhanh hơn, nhai không kỹ và khó nhận biết cảm giác no. Đây chính là nguyên nhân âm thầm dẫn đến đầy hơi, khó tiêu và lâu dài có thể ảnh hưởng đến dạ dày.
Ăn nhiều hơn mà không hề nhận ra
Một trong những tác hại rõ rệt nhất của thói quen này là ăn quá mức. Khi sự chú ý bị cuốn vào nội dung trên màn hình điện thoại, bạn khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người vừa ăn vừa xem điện thoại thường tiêu thụ nhiều calo hơn so với người ăn uống tập trung. Điều đáng lo là cảm giác “ăn cho xong” này diễn ra hằng ngày, âm thầm làm tăng nguy cơ thừa cân và rối loạn chuyển hóa.
Nguy cơ mất an toàn khi ăn uống
Không ít trường hợp bị hóc, sặc khi đang ăn nhưng không xử lý kịp thời do mải nhìn màn hình điện thoại. Đây là rủi ro đặc biệt nguy hiểm với trẻ em và người lớn tuổi, nhưng người trẻ cũng không ngoại lệ.
Việc thiếu tập trung trong bữa ăn khiến phản xạ tự nhiên bị chậm lại, chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể dẫn đến tai nạn đáng tiếc.
Ảnh hưởng xấu đến thói quen và tâm lý
Bữa ăn vốn là khoảng thời gian để cơ thể thư giãn, tái tạo năng lượng và kết nối với người xung quanh. Khi màn hình điện thoại chen vào, bữa ăn dần trở thành một hoạt động máy móc, thiếu cảm xúc.
Lâu dần, điều này hình thành thói quen ăn uống cô lập, giảm tương tác xã hội và khiến nhiều người lệ thuộc vào thiết bị số ngay cả trong những sinh hoạt cơ bản nhất.
Tác động lâu dài đến sức khỏe tổng thể
Việc duy trì thói quen vừa ăn vừa nhìn màn hình điện thoại không chỉ ảnh hưởng hệ tiêu hóa mà còn liên quan đến rối loạn giấc ngủ, căng thẳng thần kinh và giảm chất lượng sống.
Ánh sáng xanh từ màn hình, kết hợp với việc ăn uống thiếu kiểm soát, khiến cơ thể khó điều chỉnh nhịp sinh học. Về lâu dài, điều này có thể góp phần làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính.
Vì sao thói quen này ngày càng phổ biến?
Nguyên nhân đến từ sự bùng nổ của nội dung số và tâm lý “sợ bỏ lỡ”. Nhiều người cảm thấy khó chịu nếu rời mắt khỏi màn hình điện thoại, kể cả trong bữa ăn ngắn ngủi.
Chính sự tiện lợi và hấp dẫn của thiết bị thông minh đã khiến ranh giới giữa sinh hoạt cá nhân và thế giới số ngày càng mờ nhạt.
Làm gì để chấm dứt thói quen nguy hiểm này?
Giải pháp không quá phức tạp, nhưng cần sự chủ động. Hãy bắt đầu bằng việc để điện thoại ra xa khi ăn, tập trung cảm nhận hương vị món ăn và lắng nghe cơ thể.
Biến bữa ăn thành khoảng thời gian “không công nghệ” không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn cải thiện tinh thần và chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
Nhìn vào màn hình điện thoại trong lúc ăn là thói quen tưởng chừng vô hại nhưng ẩn chứa nhiều rủi ro. Cảnh báo khẩn này không nhằm tạo lo lắng, mà để mỗi người kịp thời điều chỉnh trước khi sức khỏe bị ảnh hưởng. Đôi khi, chỉ cần đặt điện thoại xuống và ăn uống chậm lại, bạn đã tự bảo vệ mình theo cách đơn giản nhất.
XEM THÊM:
