Bạn đã biết cách bảo vệ mắt khi dùng smartphone suốt ngày?
Ai cũng biết phải bảo vệ mắt khi dùng smartphone, laptop,…đặc biệt là khi sử dụng trong một thời gian dài nhưng không phải ai cũng nắm được những biện pháp bảo vệ mắt đúng cách và thực hiện được chúng. Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi và biết đâu nhờ những gợi ý này bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp cho mình.
Vì sao phải bảo vệ mắt khi dùng smartphone, máy tính bảng,…trong thời gian dài?
Khi sử dụng các thiết bị điện tử, màn hình của các sản phẩm này sẽ phát ra các bức xạ, bức xạ này làm tăng nhiệt và khả năng bốc hơi làm cho người sử dụng dễ bị khô mắt. Cùng với đó, khi tập trung dùng máy tính dẫn đến việc quên chớp mắt, tần số chớp mắt giảm, dẫn đến bề mặt của giác mạc và nhãn cầu không được bôi trơn bởi nước mắt tự nhiên của cơ thể. Lúc đó, người ta cảm thấy khó chịu như: Cộm, chảy nước mắt và thậm chí khó mở mắt nếu trường hợp nặng.
Sử dụng máy tính trong thời gian dài dễ gây ra các vấn đề về mắt
Không chỉ có vậy, việc chiếu sáng kém hoặc quá nhiều kèm với các tia phản xạ từ màn hình, khoảng cách nhìn không đúng, ngồi sai tư thế,…cũng là các nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt lâu dài. Do đó, ngay từ bây giờ, người dùng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt, làm việc, ăn-ngủ-nghỉ hợp lí để bảo vệ đôi mắt được tốt nhất.
Các biện pháp bảo vệ đôi mắt khi phải sử dụng các thiết bị điện tử
Chớp mắt thường xuyên, không để căng mắt quá lâu khi tập trung vào màn hình máy tính. Việc này sẽ tránh cho mắt bị khô, mệt mỏi. Đồng thời, nếu bạn phải làm việc dài từ 30 phút trở lên thì nên nghỉ giữa các ca làm việc từ 5-10 phút, đứng lên đi lại, thay đổi tầm nhìn cho mắt và cho mắt được nghỉ ngơi cũng như cơ thể không bị mệt mỏi
Hãy để mắt được nghỉ ngơi hợp lí nhé
Nếu mắt bị khô do tuổi tác thì nên dùng nước mắt nhân tạo để hạn chế trường hợp này. Bạn cũng không nên tập trung nhìn vào smartphone hay laptop quá 20 phút. Không chỉ có vậy, không nên làm việc trong phòng tối hay thiếu ánh sáng, nên lựa chọn vị trí đủ ánh sang, tốt nhất là ánh sáng tự nhiên.
Bạn đã ngồi đúng vị trí chưa?
Để điện thoại, máy tính cách xa mắt ít nhất 40-60 cm nhằm giảm lượng bức xạ từ màn hình tới máy. Điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt và ngồi thẳng lưng. Cùng với đó, bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, đặt thêm kính lọc hoặc sử dụng màn hình tinh thể lỏng. Nên đặt máy tính về một bên cửa sổ tránh sánh ắng mặt trời chiếu thẳng vào mắt hay vào màn hình.
Tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính
Ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng giúp cho mắt sáng. Hãy bổ sung chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ và uống uống nhiều nước.
Chế độ ăn uống quan trọng lắm đấy
Nếu mắt có dấu hiệu của cận thị hay loạn thị thì nhớ phải đi khám bác sĩ để có cách phòng ngừa kịp thời nhé. Và nhớ là đừng bao giờ sử dụng điện thoại khi đã tắt đèn, trước khi đi ngủ nếu không muốn bị mất ngủ, thậm chí nặng hơn là mất đi đôi mắt xinh đẹp đấy.
Sử dụng điện thoại khi tắt đèn đi ngủ làm tăng nguy cơ bị hỏng mắt
Trong thời đại công nghệ thông tin như hiện nay, việc phải thường xuyên sử dụng điện thoại, laptop,…là điều không thể tránh được. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có những cách để bảo vệ đôi mắt của mình tránh khỏi những ảnh hưởng xấu từ các thiết bị điện tử đó. Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết cách bảo vệ mắt khi dùng smartphone, máy tính,…trong thời gian dài nhé.
